ผู้สูงอายุ คือกลุ่มคนที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพราะการที่ร่างกายเสื่อมโทรมลงตามวัย อาจทำให้เกิดเหตุไม่คาดคิดขึ้นได้ง่าย ๆ อย่างโรคภัยไข้เจ็บ ไปจนถึงอุบัติเหตุภายในบ้าน แต่การดูแลผู้สูงวัยอาจไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากรู้หลัก 5 อ. จะประกอบด้วยอะไรบ้างนั้น ไปดูกันจ้า

อ.อาหาร รับประทานอาหารให้หลากหลาย ได้สัดส่วนที่เพียงพอ และรับประทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ค่อนข้างอ่อน ย่อยง่าย และพิถีพิถันเรื่องความสะอาด อย่างอาหารปรุงสุก หรืออุ่นร้อนก่อนรับประทานทุกครั้ง เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด หวานจัด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อ. ออกกำลังกาย กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เดินเร็ว ขี่จักรยาน เป็นต้น เพื่อบริหารปอด หัวใจ ไปจนถึงยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนขาให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

อ.อารมณ์ คือ พยายามทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด ช่วยเหลือให้คำแนะนำแก่ลูกหลาน ช่วยให้บรรยากาศในครอบครัวดูผ่อนคลาย และลดช่องว่างระหว่างวัยได้อีกด้วย

อ.อดิเรก ทำงานอดิเรกตามความถนัดหรือความชอบ ได้ทั้งความสุข เพลิดเพลิน แถมยังได้ความรู้สึกมีคุณค่า มีความสามารถ ไม่ทำให้รู้สึกเงียบเหงาเศร้าซึม หรือห่อเหี่ยวไม่กะปรี้กะเปร่า

อ.อนามัย สร้างเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี หมั่นตรวจและรักษาสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ปฎิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ ละ เลิกอาหารหรือพฤติกรรมอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด หรือกิจกรรมที่เสี่ยงต่ออันตรายอื่น ๆ ฯลฯ

รู้หลักการง่าย ๆ ในการดูแลร่างกายผู้สูงวัยแล้ว ลูก ๆ หลาน ๆ อย่าลืมช่วยกันดูแลจิตใจ หมั่นพูดคุย สร้างเสียงหัวเราะและความทรงจำดี ๆ ร่วมกันด้วยนะจ๊ะ